dieta a

[...] właściwości zależy tylko i wyłącznie od wiedzy i umiejętności stosującego!!! zadam ci pytanie po co robisz aeroby na DNP?????? co to ma dać oprócz dodatkowego katabolizmu??? dieta na zero bilansie kalorycznym ,i maksymalna ochrona tkanki mięśniowej,poprzez saa i mądre treningi !! redukcja nie jest dla wszystkich .organizm ma jakieś mechanizmy [...]

Dieta: jajka + płatki owsiane + oliwa 1,2,3,4 posiłek Mięso + ryż/ziemniaki/kasza/makaron + warzywa 5 posiłek jajka/twaróg Ewentualnie jak dłuższy dzień to jedziesz 2,3,4,5 mieso + ww + warzywa a 5 jaja lub twaróg.

[...] jego wysilkiem bylo mnycie okien w zeszlym tygodniu to takie zabiegi to rzeczywiscie strata czasu a zwlaszcza pieniedzy. To sa zabiegi ktorych celem jest POMOC w odchudzaniu, warunkami koniecznymi do tego celu jest dieta i ruch, wtedy mozna liczyc na niezle efekty w stosowaniu guamu czy kremow typu D-Stock. A great flame follows a little spark

Ja zjadłem troche tych jaj białej kiełbasy też troche a teraz zarzucam czekoladowe jajeczka z koszyczka. Teraz troche luzuje z dietą ale od wtorku cykl to tylko ryż+cyc

Grek, a gdzie dieta ? %-)

[...] kupiłeś go od dila czy może z internetu? Mieszałem go razem z cyklonem Bold,enan, pozniej Tren,winko Moge powiedziec ze poczatkowo przyrosty staly w miejscu bo treningi i dieta byla pod definicje i kształt. Efekty jesli chodzi o jakos miecha byla rewelacja. spadki uwazam za nieduze. powiedzmy ze na caly cyklu zrobilem 47cm w lapie po [...]

Dieta: śniadanie: mleko+ płatki owsiane+ owoc PRZYDAŁBY SIĘ TU TEŻ SŁONECZNIK/ORZECHY 2 posiłek: ryż+ gainer z białkiem (Olimp)+ słonecznik albo orzechy STARAJ SIĘ NIE UŻYWAĆ ODŻYWEK JAKO "ZAMIENNIKÓW", EWENTUALNIE DOŁADOWYWUJ GAINEREM KALORIE, ALE MYŚLĘ, ŻE Z BIAŁKIEM MOŻESZ SOBIE PORADZIĆ 3 posiłek: ryż+ ryba+ warzywa + OLIWA Z [...]

Bez diety idzie 2x wolniej! Jestem tego żywym dowodem! Do daniopako: Tak, da się osiągnąć nawet bardzo dużo, ale ciężką pracą i BARDZO ŚCISĄŁĄ dietą! Ostatnio opracowałem super diete, podczas której człowiek tyje 10kg przez dwa miesiące, a tłuszczu w tym 2-3kg. Reszta mięśnie. Oczywiście dieta bez treningu = 100%fat!

Bardzo slaba dieta. Na redukcji jadłem więcej kalorii. Z czego chcesz rosnąć? Obliczyles w ogóle dzienne zapotrzebowanie? Za dużo białka za mało węgli i tłuszczów. Dieta strasznie monotonna. Wywal tego megabola. Pierwszy posiłek za mało ww ten o 22.20 to poteningowy? jeśli tak to sam banan to za mało. przed snem też dorzuć jakiś węgli. tłuszcze [...]

Trening i dieta poprawiona przez Sławka D. Damixxx , Seewy , Niwix - myśle ze bedzie dobrze , przyloze sie do tego testu tak jak do Syntraxa a moze nawety lepiej , mam teraz na to duzo czasu i wieksze mozliwosci przy trzymaniu diety. Pitt- to w zlej kolejce do Pana Boga stales bo ja po rozum i niski bf Chaczyk - dzisiaj zrobilem duzy placek i [...]

ale ja jednego nie rozumiem, dlaczego po diete zwracasz sie do kulturysty? Czy masz zamiar startowac w fitnessie, budowac mase mięśniową? I tak ustal sobei diete, bo to ma byc dieta ktora mozesz stosowac zawsze z lekka zmiena kalorii i proporcji a nei tylko dieta na odchudzanie, bo tak niestety sie zawsze kończy powrotem do wagi wyjściowej

Rozpiska z wczorajszego treningu: PULL Podciąganie na drążku 5x8 cc - ciężki początek ale z każdą serią coraz lepiej Wiosłowanie ze sztangą 70kgx10, 80kgx10, 90kgx8, 70kgx10 MC - 70kgx5, 80kgx5, 90kgx5, 100kgx5, 110kgx3 - chciałem zrobić więcej ale puśćił mi uchwyt nawet naprzemienny nie pomagał, wiem że mogę w tym ćwiczeniu dołożyć dużo więcej na [...]

może moje na coś się przyda bo wypróbowałem kreatynę podczas redukcji na diecie ckd. wygląda to tak: dieta ckd z ładowaniem 1 raz w tygodniu. białko:tłuszcz po 2,3g / kg wagi ciała, węgle poniżej 20-30g i pochodzą tylko z warzyw. Do słodzenia używam słodzika (jeśli już muszę coś posłodzić ), wypijam od czasu do czasu jakiś napój słodzony [...]

Cokta Witam. Na forum jest od ponad dwóch lat. Jestem także ponad dwa lata po operacji przepukliny pachwinowej. Regularne treningi na siłowni zacząłem w Kwietniu tego roku, jednak uważam, że te pół roku to był czas stracony, głównie przez nieudaną rehabilitację. Od Października rozpocząłem trening na wysokich zakresach według zaleceń Antosa098 i [...]

[...] Zapomnij o mostkowaniu, nogi na ławce podczas wyciskania. Już chciałem zacząć nawracać go na dobrą drogę, ale pomyślałem "spyerdalaj"8-) Więc jeżeli on ma dietę, to ja już po SAA sięgam:)) Sylwetka moja przy jego to koks. Pozdrowienia dla wszystkich, którzy uważają że dieta to 80% sukcesu - odpowiedni trening na dany etapie jest mega ważny!

Witam ponownie. Parę fotek + aktualne wymiary: Wymiary: Biceps - P32 , L32,5 (dziwne chociaż jestem prawo ręczny :D i ogólnie lewy słabszy jest - wymiar prawdopobnie spowodowany okablowaniem :D. Klata - 98 chociaż trudno jest zmierzyć jak sie na pne to jest 100 . Nogi - Udo - 54,5-55 , Łydka - 37. Brzuch - na kościach 85 , pod pieprzykiem ;P 80 , [...]

Witam back, czas coś napisać: Trening A B leci całą parą. Progresja narazie się lekko przystopowała, ale myślę że to wina regeneracji :)... Dieta cały czas trzymana Podrzucam pare akutalnych fotek (plecy :P bo chyba jeszcze nie było)... Trochę danych: Waga: 72-73kg Ramię: 33 Klatka: tu mam problem :P bo nie wiem gdzie ją mierzyć ;P mierzycie w [...]

[...] NA KGMC: - JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: tego jeszcze nie wiem, zamierzam kupić jakąś odżywkę węglanowo białkową ponieważ zwykla dieta niezbyt mi wychodzi. ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]

. jakis pacan sie podyebal na gg, i pyta mnie o rady... dieta,suple,trening... koorwa dzisiaj to juz drugi w ****u jeszzce instruktora nie mam al baranb kompletny... "a 12g węglowodanów" w posilku wystarczy? koorwa!!

[...] najlepiej bym spal 24h. dzisiaj mialy byc nogi ale beda w piatek. a u Ciebie Lodzianin jak poszedl trening nog dzisiejszy? %-) do tego jeszcze korzonki mi przewialo i bola plecy bardzo i poslady.od piatku ruszam na ostro z aktywnoscia fizyczna i dieta bo tak sie nie da zyc. dzisiaj chyba pojde na godzine spaceru szybkiego tak dla rozruszania.